Termine  

Keine Termine
   

Partner  

   

Handballen schieben.

Hände falten und nach oben schieben.

und in die Höhe halten.


 

 

Diagonal.

Rechte Hand drückt auf linkes angewinkeltes Knie.

Den anderen Arm hoch halten und zurücklehnen.

Und gegengleich.

Bauchspannung 8-10 Sek. halten.


 

 

Rechte Hand drückt auf rechtes angewinkeltes Knie.

Linken Arm hoch halten und zurücklehnen.

Gegengleich.

Bauchspannung 8 - 10 Sek. halten.


 

 

Dehnung und Kräftigung Schultern und Nackenmuskur.

Beine stehen hüftbreit. Knie leicht anwinkeln.

Rumpf bis in die Waagrechte vorsenken

Kopf ist Verlängerung der WS.


 

 

Rumpfkreisen mit leicht angewinkelten Knien,

um eine Entlastung für die LWS-Bandscheiben

zu erreichen.

 

   
© SC Vorwerk