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Fliegerhaltung

Beine senkrecht hochstrecken.

Gesäß zieht etwas nach hinten Richtung Fersen.

Arme seitlich halten.

Von Kopf bis Gesäß eine gerade Linie bilden.

Arme nach oben dehnen.


 

 

 

Ein Arm Streckung seitlich

Arm hochstrecken und dehnen.

Dem gestreckten Arm ständig nachschauen.


 

 

 

Den einen Arm hinter dem anderen

Senken und durchstrecken.

Dabei auf den Arm schauen.

Übung auch gegengleich.


 

 

 

Die Brücke

Die Hände auf den Boden drücken.

Die Hüfte vom Boden abheben.

Stellung halten.

Möglichst noch ein wenig höher.

   
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